Monday June 9, 2014

Back Sq Wendler week 5

Wod - For time: 15 Deadlifts 135# 5 C2B pullups 5 Ring dips
                           10                         10                    10
                             5                         15                    15

50 Ghd situps

3x10 Bicep Curls

Thursday June 5, 2014

Shoulder Press Week 4

Set 1RM Hang Squat Clean

Wod - For time: 35 KB swings 36#
                           20 T2B
                           20 Pushups
                           20 T2B
                           35 KB swings 36#

3x10 Good Mornings

Tuesday June 3, 2014

5 min EMOM: 10 Box Jumps 24"

20 Ring dips

Wod - 5rds for time: 5 Deadlifts 115#
                                 10 Burpees

30 Good Mornings 55#

2x15 Reverse Hypers

Monday June 2, 2014

Back Sq Wendler Week 4

25 HSPU for time

Wod - 3rds for time: 400m Run
                                    12 Pullups
                                    12 Thrusters 55#

50 GHD situps